Yaz demek, tatil demek… Ancak hamilelik döneminde anne adaylarının tatile gidip gidemeyecekleri en çok merak ettikleri konulardan biri. Uzmanlar, hamilelik dönemi sorunsuz geçen anne adaylarının tatile çıkmasında bir sakınca olmadığını belirtiyor. Hatta doğum sonrasında anne adayı yorucu bir sürece gireceği için tatil iyi bir fırsat olabilir.
Anne adayları için tatil önerileri;
Seyahatinizde mola verin
Sağlıklı bir yolculuk için, seyahat sırasında 1.5 saatte bir mola verin ve molalarda 5-10 dakika yürüyüş yapın. Kısa yürüyüşler bacaklarınızdaki ödemi minimuma indirmeye yardımcı olur. Ayrıca uzun seyahatlerde pıhtı oluşumunu engellemek için de varis çorabı kullanabilirsiniz.
Şişen ayaklara çözüm
Şişmiş ve terlemiş ayaklarınızı ihtiyaç duyduğunuz zaman bir leğen dolusu soğuk suya sokun. Suya damlatacağınız birkaç damla nane yağı ise ayaklarınızın daha da serinlemesini sağlayacak.
İnce ve pamuklu giysiler tercih edin
Giysi olarak sentetik olmayan kumaşlardan yapılan, ısıyı yansıtan ve açık renkli kıyafetler tercih edin. Hamilelikte vücut ısısının yükselmesi ve efor kapasitesinin azalması terlemeyi artırır. Pamuklu, cilde nefes aldıran kıyafet seçimi, sizi cilt ve genital mantarlardan korumaya yardımcı olur. Sık duş almayı da ihmal etmeyin.
Gıda zehirlenmelerine karşı önlem alın
Yaz aylarında dışarıda yenilen gıdalara bağlı olarak gıda zehirlenmeleri daha sık olabilir. İshal, kusma, bulantı gibi şikayetler söz konusu olduğunda mutlaka doktorunuza başvurun. Özellikle sıvı açığı oluşmaması için doktorunuzun önerileri doğrultusunda tedavi olmayı ihmal etmeyin.
Denize girerken dikkatli olun
Günün erken saatlerinde ve deniz suyunun temizliğine güvenilen yerlerde denize girmeye özen gösterin. Denize girerken, güneş yanıkları ve lekeleri, böcek ısırmaları ve düşmelere karşı da dikkatli olun.
Ayrıca günün diğer saatlerinde de sinek ve böcek ısırmalarına karşı sprey, sinek kovucu, kapı ve pencerelere takılan sineklikler, gerekse uzun kollu kıyafetler ile kendinizi mümkün olduğunca korumaya çalışın.
Havuza girmeyi abartmayın
Havuz temizliğinde kullanılan kimyasal maddeler ciltten emilir. Bu nedenle havuzda kalış sürenizin uzun olmamasına özen gösterin ve çıkınca mutlaka duş almayı ihmal etmeyin.
