Hamileliğin yarısı bitti, şimdi sıra kalan yarısında!
21. hafta hamilelik ile ilgili size harika bir yazı hazırladık. ? Şimdiden tüm anne adaylarına keyifli okumalar diliyoruz.
Bebekte Görülen Değişiklikler – 21. Hafta Hamilelik
Bebeğinizin şimdi ağırlığı 350 gram ile 400 gr arasında ve boyu yaklaşık 20 cm civarındadır.
- Bebek, rahminizin içinde kol, bacak ve vücut hareketleri yapacaktır. Bazı hareketleri canınızı yakabilir. ?
- Bebeğiniz yutma refleksinin gelişmesi için hıçkırıklara başlayabilir.
- Amniyos sıvısını sürekli yutar ve idrar yoluyla dışarıya atarak devir daim olmasını sağlar.
- Kalp kasları güçlenmeye başlar.
Anneye Sağlık Önerileri – 21. Hafta Hamilelik
Bebeğinizin rahminizin içerisinde gittikçe büyümesi, kasıklarınıza baskı yapabilir. Bu nedenle kasık ağrıları ve sürekli idrar isteği yaşayabilirsiniz. Hamilelikten sonra tüm bu sorunların hepsi geçecek merak etmeyin. ?
Ayaklarınız vücudunuz ağırlaştıkça ağrımaya başlayabilir, bu nedenle ortopedik ayakkabılar tercih ederseniz daha rahat yürüyüşler gerçekleştirebilir ve ağrınızı azaltabilirsiniz.
Eğer varis belirtileri varsa, diz ve karnınızı sıkmayacak kıyafetler tercih etmenizi tavsiye ederiz.
Hamilelikte Beslenme – 21. Hafta Hamilelik
Aşırı tuzlu ve baharatlı gıdalardan uzak durarak, reflü ve mide bulantısı sorunlarından mümkün olduğunca az etkilenebilirsiniz.
Hamilelikte beslenmenin en önemli kuralı hep söylediğimiz gibi bol su içmek! Suyun yanında besin değeri yüksek gıdalarla beslenmeye özen gösterin. Unutmayın, siz ne kadar sağlıklı beslenirseniz; bebeğiniz o kadar sağlıklı olur.
Hamile olduğunuz için fazla yemeliyim algısına kapılmamalsınız, bebeğiniz sizin yediğiniz miktarla doyacaktır.
Hamilelikte Sırt Ağrısı – 21. Hafta Hamilelik
Sırt ağrıları da vücudunuzun ağırlaşması ve ağırlığın öne binmesiyle oluşabilecek bir başka hamilelik ağrılarındandır. Hamileliğinizin sonuna kadar sırtınızın ağrıdığından şikayet edebilirsiniz ancak bu ağrıları hafifletmenin bazı yolları var:
- Sıcak su ile duş almak
- Sırt üstü uzanarak ayakları yukarıda tutmak
- Çok fazla ayakta kalmamak
Anneye Alışveriş Önerileri – 21. Hafta Hamilelik
Bu hafta sırt ağrılarınız olacağından bahsetmiştik, bu nedenle size destek olacak hamile minderleri almanızı tavsiye ederiz.
Bebeğinizden Not:
Anneciğim, 21. haftamızdan merhaba!
Sana harika bir sürprizim var! İlk kez tekme atacağım, bakalım hissedebilecek misin? Karnına hafifçe dokunacağım, bunun sizi çok mutlu edeceğine eminim. Senin canını yakmak ve seni üzmek asla istemem. Benim için yüksek topuklu ayakkabılarından vazgeçtiğini görüyorum, ben doğduktan sonra istediğin kadar giyebilirsin. 21. Haftamızda en çok annemin karnında ayaklarımı oynatmayı sevdim. Sevgili ailem, ya siz en çok neyi sevdiniz?
