Anne adaylarının özellikle hamileliklerinin ikinci döneminden sonra vücutlarındaki değişiklik rahat uyku pozisyonu almalarını engellemeye başlar. Doğru pozisyonu bulmak kimi zaman güçleşmeye başlar.
Anne adaylarının hamilelik boyunca yaşadıkları sorunlardan bir tanesi de rahat uyuyabilecekleri pozisyonu belirlemektir. Bazı ipuçları, bu sorunu ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Düzgün ve rahat bir uyku hamilelikte çok daha önemli hale gelir. Öncelikle bacaklarınızın arasına bir yastık almak sizi rahatlatacaktır. Ancak yastığı çok yukarı çekmemeye özen gösterin.
hamilelikte-uyku-pozisyonu
Hamilelik sırasında en rahat edebileceğiniz pozisyon yan yatmaktır. Özellikle sol tarafınıza dönerek uyursanız, plesentaya kan akışı da hızlanacaktır. Bu pozisyonda uyurken dizlerinizi hafifçe kendinize çektiğinizden de emin olun.
Hamileliğiniz boyunca sırt üstü yatmamak önemli kurallardan bir tanesi. Sırt üstü uyumak hamilelikte nefes alma güçlüğü, sindirim sorunları, düşük tansiyon ve sırt ağrılarına neden olabilir. Sırt üstü yattığınızda bebeğinizin tüm ağırlığı ana damarlarınız ve bağırsaklarınıza baskı yapacaktır. Ayrıca nefes alma zorluğu çekeceğinizin için horlamaya da başlayabilirsiniz.
Hamilelikte uyku pozisyonu nasıl olmalı?
Anne adaylarının özellikle hamileliklerinin ikinci döneminden sonra vücutlarındaki değişiklik rahat uyku pozisyonu almalarını engellemeye başlar. Doğru pozisyonu bulmak kimi zaman güçleşmeye başlar.
Anne adaylarının hamilelik boyunca yaşadıkları sorunlardan bir tanesi de rahat uyuyabilecekleri pozisyonu belirlemektir. Bazı ipuçları, bu sorunu ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir.
Düzgün ve rahat bir uyku hamilelikte çok daha önemli hale gelir. Öncelikle bacaklarınızın arasına bir yastık almak sizi rahatlatacaktır. Ancak yastığı çok yukarı çekmemeye özen gösterin.
Hamilelik sırasında en rahat edebileceğiniz pozisyon yan yatmaktır. Özellikle sol tarafınıza dönerek uyursanız, plesentaya kan akışı da hızlanacaktır. Bu pozisyonda uyurken dizlerinizi hafifçe kendinize çektiğinizden de emin olun.
Hamileliğiniz boyunca sırt üstü yatmamak önemli kurallardan bir tanesi. Sırt üstü uyumak hamilelikte nefes alma güçlüğü, sindirim sorunları, düşük tansiyon ve sırt ağrılarına neden olabilir. Sırt üstü yattığınızda bebeğinizin tüm ağırlığı ana damarlarınız ve bağırsaklarınıza baskı yapacaktır. Ayrıca nefes alma zorluğu çekeceğinizin için horlamaya da başlayabilirsiniz.
Yatmadan iki saat önce bir şeyler yememeye ve içmemeye özen gösterin. Bu uyku düzeninizin bozulmamasına yardımcı olacaktır. Uyuduktan sonra sıkça tuvalete kalkmak, düzensiz uyumanıza neden olur.
