Gebelikte Çatlak
Kilo artışı sonucu cildin gerilmesiyle ve hormanlara bağlı olan bu çatlaklar, özellikle karın, kalça ve bacakların üst kısımlarında belirgindir. Hamilelik öncesi selüliti olanlarda deri altı dokusu zayıf olduğu için daha sık görülür. Yüzme ve hafif jimnastikle cildin esnekliği attırılabilir. Karın, kalçalar ve bacaklarınıza kremle düzenli masaj yapın. Bu çatlaklar önlenemese bile rengi açılır ve sedef rengi olur.
Varisler ve Ödem:
Hamilelikte, bacaklarda varis ve ödem gibi şikayetler ortaya çıkabilir ya da eskiden var olanlar şiddetlenebilir. Bacaklarınıza soğuk su ile masaj yapın. Varis çorabı kullanabilirsiniz. Otururken ayaklarınızı yüksekte tutun. Meyve suyu için.
Kabızlık ve Hemoroid (Basur)
Basur ve kabızlık, hamilelikte sık görünen rahatsız edici bir durumdur. Kahvaltıdan önce bir bardak su için. Bol su, meyve suyu ve bitkisel çay için. Bol bol hareket edin, egzersiz yapın. Posalı yiyecekler yemeye çalışın.
Göğüslerden Sıvı Gelmesi
Altıncı aydan sonra göğüslerden kolostrum (ilk süt) denen yoğun bir sıvı gelebilir. Bu, bebeğin ilk günlerde ihtiyaç duyduğu besinleri içeren ilk süttür. Bu sütü sadece kurulamak yeterlidir. Daha fazla süt gelmesi için göğüslerinizi sıkmayın.
Bulantı ve Kusma
Bazı gebelerde hiç gözükmezken, bazılarında serumla beslenmeyi gerektirecek kadar ciddi boyutlarda olabilir. Genellikle 4 aydan sonra kendiliğinden geçer. Az miktarda sıkyemek yiyin. Yağlı yemeklerden ve kahveden kaçının. Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.
Anemi (Kansızlık):
Hamilelikte kansızlık genellikle demir eksikliğine bağlanır. Yorgunluk ve halsizliğe neden olur. Demir içeren besinler almaya çalışın. (Et, kiraz, kayısı, badem, yeşil sebze.)
Mide Yanması:
Mide ekşimesi şeklinde hissedilir ve özellikle yatar pozisyonda daha fazla görülebilir. Sigara, alkol, kahve, şeker, kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının. Günde yarım litre ılık süt içmeye çalışın. Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin.
Kas Krampları:
Hamilelikte sıkça görülen daha çok bacaklarda olan rahatsız edici bir durumdur. Bacak kaslarınızı gerin, bir dakika gergin durumda tutun. Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinlendirin. Süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar alın.
Cilt Renginde Koyulaşma:
Hamilelikte cilt renginin koyulaşması doğaldır. Vücuttaki yara izleri, benler büyür ve koyulaşır. Yüzde bebek şeklinde (gebelik maskesi) kahverengi renk değişimi olabilir. Bunun için endişelenmeyin hamilelikten sonra geçecektir.
Bu Öneriler Sizin İçin
Gebeliğiniz sırasında aşağıdaki maddeleri yapmamaya özen göstermenizi tavsiye ederiz.
- Kendinizi aşırı yoracak hareketlerden kaçının.
- Sigara ve alkol kullanmayın.
- Aşırı çay ve kahve içmeyin.
- Lastik, kemer gibi vücudu sıkan eşyalar kullanmayın.
- Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.
- Kalabalık ve hasta kişilerin bulunduğu ortamlarda nuzak durun.
- Tuz, yağ ve şekerli besinleri fazla tüketmeyin.
- İki kişilik yemeyin.
- Kendi kendinize karar vererek röntgen ya datomografi gibi tetkikler yaptırmayın.
Gebelik boyunca mutlaka;
- Kalsiyum için süt ve süt ürünlerinin, protein vedemir için et ve benzeri ürünleri, vitaminler içinse sebze ve meyve yiyin.
- Üç ana öğün yerine beş küçük öğün yiyin. Kabızlığı önlemek için taze yeşil sebzeler gibi lifli gıdalar tüketin.
- Beslenmenize dikkat edin, doktorunuzun önerdiği vitamin ve mineralleri aksatmadan alın.
- Kaslarınızın güçlenmesi ve doğumu kolaylaştırması amacıyla egzersiz yapın.
- Göğüslerinizi destekliyebilecek pamuklu bir sütyen kullanın.
- İdrar yollarınızın iltihaplanmasını önlemek için günde en az iki litre su için.
- Diş bakımınıza dikkat edin.
- Haftada bir kez tartılın ve kilonuzu kaydedin.
- Sık sık banyo yapmaya özen gösterin.
Bu durumlar oluşursa doktorunuza başvurun
- Ateşiniz yükselirse.
- Cildinizde döküntüler çıkarsa.
- Vajinal kanamanız olursa.
- El ve yüzünüzde aşırı şişme olursa.
- Hızlı kilo alma ya da verme fark ederseniz.
- Dördüncü aydan sonra çocuğunuzun hareketlerini hissetmiyorsanız.
- Baş dönmesi, baş ağrısı, bulanık görme olursa.
- Rahimde sürekli kasılmalar olursa.
- Zamanından önce ağrınız başlarsa ya da suyunuz geldiyse.
