Hamilelikte yorgunluk, anne adaylarının zaman zaman zor anlar yaşamasına neden olabiliyor. Hamilelikle birlikte vücut ağırlığının artması ve hormonların baskın hale gelmesi hamilelik yorgunluğunun nedenleri arasında yer alıyor.
Ancak bu dönemde dinlenmek için tüm günü yatakta geçirmek, sizi hamilelik bunalımına sürükleyebilir. Basit önlemler alarak hamilelik yorgunluğunu giderebilir, hamileliğin son anına dek keyifli bir süreç geçirebilirsiniz.
Gün içinde kestirin
Uykunuz geldiğinde kendinizi zorlamayın, saate göre değil, vücudunuzun sinyallerine göre hareket edin. Gün içerisinde en az yarım saat kestirmek daha dinç olmanızı sağlar.
Sağlıklı beslenme
Meyve, sebze ağırlıklı beslenme alışkanlığı sizi olduğunuzdan daha enerjik yapar. Hamilelik döneminde günde 300 kalori daha fazla almanız gerektiğini de unutmayın.
Bol sıvı tüketin
Gün içerisinde bol miktarda su tüketin ve kafeinli içeceklerden olabildiğince uzak durun.
Düzenli egzersiz
Gerilme ve nefes alma teknikleriyle yapılan düzenli egzersiz, hamilelik yorgunluğunu büyük ölçüde giderebilir.
